Добро пожаловать!

Вход на сайт

Внимание! Новости из категории "Комиксы 18+" , "Журналы 18+" и "Фильмы 18+" на главной странице не публикуются.

Твой защитник нож

Автор: Conan Дата: 30-08-2022, 09:58 Категория: Холодное оружие, Боевые искусства

Твой защитник нож

Книга Твой защитник нож рассказывает о древнем, совершенном и в то же время прозаически простом инструменте — ноже, который сопровождал человека на всем его многотысячелетнем историческом пути. Удивительно — одно из первых орудий труда, появившееся на заре цивилизации, до сих пор не утратило актуальности и продолжает совершенствоваться и развиваться.
Формат: DjVu, Отсканированные страницы
Размер: ~ 103 Mb

Просмотров: 17 Отзывы: 0 Скачать..

Артем Морозов. Подтягивания с нуля до киборга

Автор: elena134 Дата: 29-08-2022, 06:59 Категория: Книги » Спорт » Культуризм

Артем Морозов. Подтягивания с нуля до киборга

Книга Подтягивания с нуля до киборга. Ты получишь: упражнения в видеоформате. Готовые программы тренировок. Дополнительные материалы и ответы на самые распространенные вопросы. Тренировки не будут мешать твоему рабочему или учебному графику. Тренироваться можно из любой точки мира, все материалы находятся у вас в телефоне.шее
Язык: русский
Формат: pdf
Размер: 11,4 МБ

Просмотров: 20 Отзывы: 0 Скачать..

Джонатан Су. Фитнес 60+. Система «6 минут два раза в день» для восстановления силы, равновесия и энергии

Автор: elena134 Дата: 14-04-2022, 20:01 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Джонатан Су. Фитнес 60+. Система «6 минут два раза в день» для восстановления силы, равновесия и энергии

Книга Фитнес 60+. Система «6 минут два раза в день» для восстановления силы, равновесия и энергии. В 60 лет наше тело с трудом справляется с задачами, которые раньше давались нам безо всяких усилий: после игры с внуками необходим отдых, подъем по лестнице отнимает много времени и сил, а поход в магазин превратился в настоящее испытание.
Формат: fb2, rtf, epub
Размер: 10,1 МБ

Просмотров: 102 Отзывы: 0 Скачать..

Йога. Применение комплексной йога-терапии во всех сферах вашей жизни. Айлин Розен, Дженнифер Гилберт

Автор: elena134 Дата: 17-03-2022, 07:29 Категория: Книги » Спорт » Книги по йоге

Йога. Применение комплексной йога-терапии во всех сферах вашей жизни. Айлин Розен, Дженнифер Гилберт

Скачать книгу Йога. Применение комплексной йога-терапии во всех сферах вашей жизни. Цель йоги – самопознание и самореализация. Прочитав эту книгу, вы осознаете, что мешает вам быть здоровыми и что нужно сделать, чтобы исцелиться.
Формат: pdf, epub
Размер: 10,6 МБ

Просмотров: 96 Отзывы: 0 Скачать..

Йога на гвоздях. Практическое пособие для начинающих. Алексей Семушев, Людмила Семушева

Автор: elena134 Дата: 16-02-2022, 12:23 Категория: Книги » Спорт » Книги по йоге

Йога на гвоздях. Практическое пособие для начинающих. Алексей Семушев, Людмила Семушева

Книга Йога на гвоздях. Практическое пособие для начинающих. Благодаря стоянию на гвоздях, вследствие множественного точечного раздражения поверхности стоп активизируются внутренние оздоровительные процессы…
Формат: pdf
Размер: 12 МБ

Просмотров: 89 Отзывы: 0 Скачать..

Йога-терапия. Руководство по укреплению мышц, борьбе с болью и последствиями травм. Лаура Стейтон

Автор: elena134 Дата: 27-01-2022, 10:00 Категория: Книги » Спорт » Книги по йоге

Йога-терапия. Руководство по укреплению мышц, борьбе с болью и последствиями травм. Лаура Стейтон

Скачать книгу Йога-терапия. Руководство по укреплению мышц, борьбе с болью и последствиями травм. Лаура Стейтон. Она написана для всех, кто страдает каким-либо ортопедическим заболеванием: это может быть позвоночная грыжа, лордоз, ишиас, кифоз и другое состояние.
Формат: ePUB, PDF
Размер: 15,3 МБ

Просмотров: 96 Отзывы: 0 Скачать..

Дарья Чудакова. Чудо йога. Гармония тела и сознания

Автор: elena134 Дата: 27-01-2022, 07:19 Категория: Книги » Спорт » Книги по йоге

Дарья Чудакова. Чудо йога. Гармония тела и сознания

Книга Дарья Чудакова. Чудо йога. Гармония тела и сознания. Перед тем как приступить к изучению йоги, вам необходимо понять главное: йога - это не спорт и даже не религия. Это духовный путь, следуя которому можно достичь баланса между телом и сознанием.
Формат: pdf
Размер: 16,7 МБ

Просмотров: 94 Отзывы: 0 Скачать..


russkie-seriali.com

Японские советы для эффективной растяжки. Превратите стрейчинг в ежедневное удовольствие. Джеймс Сюити Накано

Автор: elena134 Дата: 12-12-2021, 12:13 Категория: Книги » Спорт

Японские советы для эффективной растяжки. Превратите стрейчинг в ежедневное удовольствие. Джеймс Сюити Накано

Книга Японские советы для эффективной растяжки. Превратите стрейчинг в ежедневное удовольствие. Все знают, что гибкое тело залог молодости, здоровья и красоты. Однако многие из тех, кто начинает выполнять упражнения на растяжку, бросают занятия, потому что не видят никакого результата.
Формат: pdf
Размер: 22,3 МБ

Просмотров: 115 Отзывы: 0 Скачать..

Олег Смирнов. Тренируйся правильно

Автор: elena134 Дата: 24-09-2021, 17:47 Категория: Книги » Спорт

Олег Смирнов. Тренируйся правильно

Скачать книгу Олега Смирнова Тренируйся правильно. Это книга о правильном питании и построении всего тренировочного процесса. Автор книги — не просто вегетарианец, а веган, который много лет не употребляет в пищу не только мяса, но также и любые продукты животного происхождения.
Формат: rtf, pdf
Размер: 11,9 МБ

Просмотров: 147 Отзывы: 0 Скачать..

Йога! Все секреты красоты, омоложения, здоровья. С.А. Матвеев

Автор: elena134 Дата: 19-09-2021, 14:21 Категория: Книги » Спорт » Книги по йоге

Йога! Все секреты красоты, омоложения, здоровья. С.А. Матвеев

Книга Йога! Все секреты красоты, омоложения, здоровья. Свобода в теле, здоровье, энергия и подвижность в любом возрасте - это йога! Эта иллюстрированная книга поможет войти в мир йоги. В нем написаны четкие и понятные инструкции, необходимые комментарии, более сотни фото помогут выполнять асаны правильно, так чтобы они приносили реальную пользу телу и сознанию.
Формат: pdf
Размер: 14 МБ

Просмотров: 169 Отзывы: 0 Скачать..

11 самых важных книг о здоровье и спорте. Smart Reading

Автор: elena134 Дата: 27-08-2021, 05:07 Категория: Здоровье, Спорт

11 самых важных книг о здоровье и спорте. Smart Reading

Еще тридцать лет назад люди знали о собственном теле и здоровье лишь то, что слышали от учителя биологии и местного терапевта. Единицам приходило в голову пробежать марафон или взойти на Эверест.
Формат: rtf, pdf
Размер: 12,3 МБ

Просмотров: 164 Отзывы: 0 Скачать..

Йога против стресса. Анастасия Ковалева

Автор: elena134 Дата: 25-06-2021, 06:33 Категория: Книги » Спорт » Книги по йоге

Йога против стресса. Анастасия Ковалева

В современном обществе вряд ли найдется человек, не испытывающий стресса, а у каждого третьего стресс переходит в затяжную форму, самую разрушительную для организма.
Формат: rtf, pdf, epub
Размер: 10,6 МБ

Просмотров: 167 Отзывы: 0 Скачать..

Фитнес в одиночной камере. Бронсон Чарльз

Автор: elena134 Дата: 7-06-2021, 11:11 Категория: Книги » Спорт

Фитнес в одиночной камере. Бронсон Чарльз

Чарльз Бронсон — это уникальная личность. Помимо того что он ставил мировые рекорды по отжиманиям, скручиваниям тела, выходам вперёд, он известен как кулачный боец и просто чрезвычайно сильный человек. В своей книге он не придумывает ничего нового, он собирает воедино всё то, чему научилось человечество в процессе физического самосовершенствования. Книга уникальна тем, что Чарльз предоставляет чёткую программу по дням, с питанием, диетой и упражнениями, для человека любого уровня физической подготовки.
Формат: pdf
Размер: 54,8 мб

Просмотров: 2293 Отзывы: 0 Скачать..

Денис Семенихин - Фитнес. Гид по жизни

Автор: Conan Дата: 7-06-2021, 10:33 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Денис Семенихин - Фитнес. Гид по жизни

Книга Дениса Семенихина "Фитнес. Гид по жизни" - это свод основных правил, рекомендуемых для построения и поддержания идеальной физической формы. Все, что важно знать об упражнениях, питании, мотивации и изменении своих жизненных привычек, содержится в этой книге. Книга для широкого круга читателей любого уровня подготовленности.
Формат: pdf
Размер: ~ 40 Mb

Просмотров: 516 Отзывы: 0 Скачать..

Фитнес для умных. Д. Смирнов

Автор: Conan Дата: 7-06-2021, 10:31 Категория: Здоровье, Фитнесс

Фитнес для умных. Д. Смирнов

Книга от создателей самого известного мужского журнала "Меn's Health". Обретение здоровья, долголетия и отличной физической формы — вот ее основная тема.
Особое внимание уделено осознанному дозированию и планированию нагрузок, для чего автор предлагает ознакомиться с особой плоскостной системой тренировок, а также таким важным вопросам, как тренировки новичков, спортсменов различного профиля — от футболистов до игроков в большой теннис — и всех, кто имеет различные ограничения по здоровью. Книга будет интересна как обычным любителям фитнеса, так и профессиональным тренерам.
Формат: PDF
Размер: 33 Мб

Просмотров: 2180 Отзывы: 0 Скачать..


russkie-seriali.com

Александр Донцов. Конструктор тела. Силовые и фитнес-тренировки

Автор: Conan Дата: 7-06-2021, 10:27 Категория: Книги » Спорт » Культуризм

Александр Донцов. Конструктор тела. Силовые и фитнес-тренировки

Книга Александра Донцова Конструктор тела. Силовые и фитнес-тренировки поможет стать сильнее, выносливее, крепче, набрать мышечную массу, сбросить лишний вес, повысить гибкость, развить чувство равновесия и координацию движений, увеличить быстроту реакции, приучить себя к трудолюбию и терпению – какие бы цели вы перед собой ни ставили при посещении спортзала, результатом всегда хочется видеть собственную отменную физическую форму.
Формат: PDF
Размер: ~ 14 Mb

Просмотров: 1486 Отзывы: 0 Скачать..

Виталий Кличко, Владимир Кличко, Наталия Кличко - 12 раундов фитнеса

Автор: Conan Дата: 7-06-2021, 09:34 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Виталий Кличко, Владимир Кличко, Наталия Кличко - 12 раундов фитнеса

Книга Виталия Кличко, Владимира Кличко и Натальи Кличко - 12 раундов фитнеса. Хотите быть тренированным и здоровым? Иметь плоский живот и крепкие мышцы? Излучать обаяние и быть уверенным в собственных силах? Тогда просто тренируйтесь вместе с нами по нашей комплексной программе фитнеса. Она включает в себя пять составляющих: выносливость, силу, быстроту, координацию и подвижность - и в равной степени подходит и мужчинам и женщинам.
Формат: pdf
Размер: ~ 28 Mb

Просмотров: 465 Отзывы: 0 Скачать..

Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни. Эдуард Безуглов

Автор: elena134 Дата: 18-05-2021, 04:58 Категория: Книги » Спорт

Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни. Эдуард Безуглов

Какую бы цель вы себе ни поставили: похудеть, набрать вес или просто привести себя в порядок – эта книга для вас, ведь в ней вы найдете всю информацию, необходимую каждому спортсмену.
Формат: rtf, pdf
Размер: 11,4 МБ

Просмотров: 189 Отзывы: 0 Скачать..

Фитнес вашего оргазма. Н.Г. Степук

Автор: elena134 Дата: 9-04-2021, 05:36 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Фитнес вашего оргазма. Н.Г. Степук

В последнее время мы очень много говорим о здоровье. Тенденции современной жизни сделали трендом заботу о себе, своем теле и сексуальной удовлетворенности в том числе.
Формат: rtf, pdf
Размер: 10,3 МБ

Просмотров: 311 Отзывы: 0 Скачать..

Тайцзицюань 13 ши. Комплекс «30 форм». Трактаты по тайцзицюань. Ван Линь, Дэн Вэйфэн

Автор: elena134 Дата: 24-02-2021, 06:40 Категория: Книги » Спорт » Боевые искусства

Тайцзицюань 13 ши. Комплекс «30 форм». Трактаты по тайцзицюань. Ван Линь, Дэн Вэйфэн

Вы держите в руках глубокое практическое руководство для изучения теории и практики искусства тайцзицюань.
Здесь представлен комплекс «30 форм», автором которого является Ван Линь, имеющий многолетний опыт практики и преподавания тайцзицюань и цигун.
Формат: rtf, pdf
Размер: 12,3 МБ

Просмотров: 271 Отзывы: 0 Скачать..

Силовые тренировки для любителей. Игорь Катков

Автор: elena134 Дата: 19-02-2021, 21:17 Категория: Книги » Спорт » Культуризм

Силовые тренировки для любителей. Игорь Катков

Полное руководство по силовым тренировкам для любителей, которые хотят видеть результат. Эта книга для занятых, не обладающих явным талантом к росту мышц, возможно, немолодых людей, которые хотят добиться серьезных изменений в телосложении и физической форме.
Формат: rtf, pdf
Размер: 11,1 МБ

Просмотров: 333 Отзывы: 0 Скачать..

Йога для продвинутых. Выход за пределы образа тела к целостности и свободе. Кристина Селл

Автор: elena134 Дата: 4-02-2021, 07:48 Категория: Книги » Спорт » Книги по йоге

Йога для продвинутых. Выход за пределы образа тела к целостности и свободе. Кристина Селл

Книга Кристины Селл ставит важный вопрос: «Как могла бы измениться наша жизнь, если бы мы не были озабочены своим весом, поглощены сложными отношениями с едой и навязанными нам извне идеями самосовершенствования?»
Формат: pdf, rtf
Размер: 13 МБ

Просмотров: 290 Отзывы: 0 Скачать..

Йога для укрепления спины и суставов. Современное руководство по древней египетской методике исцеления маздазнан. О. Ханиш

Автор: elena134 Дата: 18-01-2021, 11:03 Категория: Книги » Спорт » Книги по йоге

Йога для укрепления спины и суставов. Современное руководство по древней египетской методике исцеления маздазнан. О. Ханиш

Система маздазнан имеет древние египетские корни и включает в себя два аспекта: духовный и физический. Только объединив их, возможно достичь исцеления без использования лекарств и без привлечения врачей.
Формат: fb2, rtf
Размер: 10,7 МБ

Просмотров: 298 Отзывы: 0 Скачать..


russkie-seriali.com

One simple thing: почему йога работает? Новый взгляд на науку йоги. Эдди Штерн

Автор: elena134 Дата: 20-12-2020, 07:21 Категория: Книги » Спорт » Книги по йоге

One simple thing: почему йога работает? Новый взгляд на науку йоги. Эдди Штерн

Эта книга блестяще выстраивает связи между древнейшими учениями индийских мудрецов и современным светским обществом. Опираясь на современные нейронауки, древнюю мудрость и собственный опыт, автор рассказывает, как регулярная практика йоги может преобразовать наше тело, нервную систему, мозговую деятельность и, таким образом, кардинально изменить качество нашей жизни к лучшему.
Формат: fb2, rtf
Размер: 10,5 МБ

Просмотров: 283 Отзывы: 0 Скачать..

Йога исцеления себя и судьбы. Практика улыбки. Сурья Дас

Автор: elena134 Дата: 4-12-2020, 20:31 Категория: Книги » Спорт » Книги по йоге

Йога исцеления себя и судьбы. Практика улыбки. Сурья Дас

Издание, которое вы держите в руках, – логическое продолжение предыдущей книги автора «Йогатерапия». Простым и понятным языком Сурья Дас знакомит читателей с основами йоги – искусства, в котором он является настоящим мастером и мудрым наставником других практикующих.
Формат: pdf
Размер: 10,3 МБ

Просмотров: 359 Отзывы: 0 Скачать..

Единоборства и кроссфит. Силовая подготовка в разных видах спорта

Автор: MARTIN Дата: 9-10-2020, 09:11 Категория: Книги » Спорт » Культуризм

Единоборства и кроссфит. Силовая подготовка в разных видах спорта


На мой взгляд, силовая прогрессия, если вы выступаете на соревнованиях и не применяете никакой допинг, является основной стратегией для достижения результата во многих видах спорта, наряду с технико – тактической и психологической подготовкой. В книге рассмотрен тренировочный процесс для единоборцев и подготовка кроссфит атлетов, при этом объединяя все современные наработки в области спортивной физиологии.
Формат: fb2, rtf
Размер файла: 10.4 Мб

Просмотров: 325 Отзывы: 0 Скачать..

Йога: дыши, тянись, живи. Наоми Аннанд

Автор: elena134 Дата: 2-10-2020, 10:39 Категория: Книги » Спорт » Книги по йоге

Йога: дыши, тянись, живи. Наоми Аннанд

Как стать счастливее и жить в гармонии вопреки стрессам? Научиться заботиться о себе, несмотря на нехватку времени? Отказаться от погони за идеальностью? Книга Наоми Аннанд – как раз об этом. Древняя практика йоги придет на помощь, чтобы современная жизнь стала легче, интереснее и приятнее.
Формат: pdf
Размер: 38 МБ

Просмотров: 332 Отзывы: 0 Скачать..

Стретчинг для тех, кому за 50. Индивидуальная программа развития гибкости и поддержания активного образа жизни. Карл Кнопф

Автор: elena134 Дата: 14-08-2020, 17:02 Категория: Книги » Спорт » Фитнесс

Стретчинг для тех, кому за 50. Индивидуальная программа развития гибкости и поддержания активного образа жизни. Карл Кнопф

Гибкость тела и эластичность мышц с возрастом меняются, это верно. Но оптимисты знают: стретчинг способен творить чудеса! Ведь регулярные занятия этим замечательным видом фитнеса, предполагающим растяжку всех групп мышц и связок, помогут стимулировать кровообращение, исправить осанку, уменьшить боли в спине, улучшить подвижность суставов – а это значит поднять жизненный тонус и подготовить себя к решению многочисленных повседневных задач.
Формат: rtf, pdf
Размер: 19 МБ

Просмотров: 363 Отзывы: 0 Скачать..

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс. Лиа Каллис

Автор: elena134 Дата: 31-07-2020, 16:24 Категория: Книги » Спорт » Книги по йоге

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс. Лиа Каллис

Доступная для новичков (и полезная для инструкторов) иллюстрированная книга по йоге с большим количеством упражнений. Силовая йога, пауэр-йога – спортивный, динамичный и современный стиль йоги, предполагающий занятия до пота и усталости. Акцент в нем делается на позах, которые улучшают физическую форму и концентрацию, ускоряют метаболизм.
Формат: pdf
Размер: 36 МБ

Просмотров: 358 Отзывы: 0 Скачать..

Игорь Ковтун. Тренировочная система Boost Your Power: МЕГА КОМПЛЕКТ

Автор: Conan Дата: 30-07-2020, 12:05 Категория: Книги » Спорт » Культуризм

Игорь Ковтун. Тренировочная система Boost Your Power: МЕГА КОМПЛЕКТ

Книга Игоря Ковтуна Тренировочная система Boost Your Power: МЕГА КОМПЛЕКТ - это путь от бессилия к абсолютному владению своим телом. Исчерпывающий набор знаний, упражнений и секретов калистеники! Отбрось все вопросы раз и навсегда, получив этот пакет не имеющей аналогов по объему охватываемой информации!
Формат: PDF
Размер: ~ 467 Mb

Просмотров: 358 Отзывы: 0 Скачать..